SzuperAnyukáknak (ezt töltsd!)
RTM tornáink élethelyzettől függően elkísérnek a várandósságtól a terhességen majd a szülés utáni regeneráció időszakán át egészen az idős korig. De akkor is megtalálod nálunk a kedvedre való edzést, ha alakformálásra, vagy már regenerált hassal nagyobb kihívásokra vágysz. Ismerd meg óratípusainkat és válassz igényeid szerint!
SzuperAnyuka RTM szétnyílt hasizom-regeneráló torna
A szétnyílt hasizom a szülésen átesett nők mintegy felét érintő természetes elváltozás. Ugyanakkor komolyabb egészségügyi problémák forrása is lehet, ezért mindenképpen érdemes foglalkozni vele. A rehabilitáció bevált és hatékony módszere az RTM szétnyílt hasizom regeneráló torna, amely segít az eltávolodott hasizmok és mélyizmok, valamint a teljes hasi izomkapszula megerősítésében és a testtartásod helyreállításában. Mellesleg már néhány hét után búcsút inthetsz a hátfájásnak és derékfájásnak is! Az RTM Prémium szétnyílt hasizom regeneráló online kurzuson 15.900,- Ft-ért 4-héten át testre szabott gyakorlatokkal, előre rögzített videoanyagokkal és élő, interaktív órákkal, valamint folyamatos tréneri támogatással várunk! Ismerd meg a részleteket!
Medencefenék regeneráló torna
A Kanga PowerHouse medencefenék torna egy innovatív és átfogó edzésprogram, amelyet kifejezetten nők számára fejlesztettek ki, hogy erősítsék és revitalizálják a medencefenék izmait. Ezek az izmok a női egészség alapvető pillérei, melyek jelentős szerepet játszanak a fizikai stabilitásban, a helyes testtartás fenntartásában és az intim egészség megőrzésében.
RTM Core Training
A CoreTraining a törzstartó izmok erősítésére és a teljes test változatos átmozgatására, átfogó erősítésére fókuszál. Ha már regeneráltad hasizmaidat, medencefenekedet, de szeretnéd általános erőnlétedet fokozni biztonságos keretek között, itt a helyed! A kurzus felkészít a nyújtott lábas plank és a levegőből indított gyakorlatokra, ahol már minimális az alátámasztás. Ez a kurzus után visszatérhetsz a futópályára vagy az edzőterembe.
Kismama RTM prevenciós torna
Ezt a preventív tornát várandósoknak ajánljuk a terhesség 12. hetétől (az első trimeszterben az RTM hasizom regeneráló program biztonságosan végezhető). Olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítségével megelőzhető, mérsékelhető a szülés utáni rectus diastasis, vagyis az egyenes hasizmok túlzott eltávolodása. A várandósság alatt teljesen normális, ha az egyenes hasizmok megnyúlnak és szétnyílnak, hiszen ezzel biztosítja a testünk, hogy elegendő helye legyen a babának a növekedéshez. Azonban nem mindegy, hogy ez a változási folyamat mikor kezdődik el, illetve, hogy a szülés után a szétnyílt hasizmok mennyire képesek regenerálódni. A torna segít, hogy a kismama lét minél kevésbé viselje meg a testedet, illetve hogy minél több erőd legyen a szülésnél, hiszen az egy komoly fizikai megterhelés.