SzuperAnyuka RTM szétnyílt hasizom-regeneráló torna
A szétnyílt hasizom a szülésen átesett nők mintegy felét érintő természetes elváltozás. Ugyanakkor komolyabb egészségügyi problémák forrása is lehet, ezért mindenképpen érdemes foglalkozni vele. A rehabilitáció bevált és hatékony módszere az RTM szétnyílt hasizom regeneráló torna, amely segít az eltávolodott hasizmok és mélyizmok, valamint a teljes hasi izomkapszula megerősítésében és a testtartásod helyreállításában. Mellesleg már néhány hét után búcsút inthetsz a hátfájásnak és derékfájásnak is! Az RTM Prémium szétnyílt hasizom regeneráló online kurzuson 15.900,- Ft-ért 4-héten át testre szabott gyakorlatokkal, előre rögzített videoanyagokkal és élő, interaktív órákkal, valamint folyamatos tréneri támogatással várunk! Ismerd meg a részleteket!
Mire jó az RTM szétnyílt hasizom regeneráló torna?
A SzuperAnyuka RTM szétnyílt hasizom regeneráló online torna célja a szétnyílt hasizmok, valamint a gát- és törzstartó izmok újjáépítése és regenerálása. A szülésen átesett nők közel felét érinti a hasizmok kisebb-nagyobb eltávolodása, ami sok későbbi probléma forrása lehet: derékfájás, hátfájás, gátizom-problémák, méh- vagy hólyagsüllyedés, köldöksérv. Előzd meg ezek kialakulását!
A SzuperAnyuka RTM online torna során óráról órára haladva egyre jobban megerősítjük a törzs és a medencefenék izmait. Regeneráljuk a szétnyílt hasizmokat, valamint a kapcsolódó izomcsoportokat - lényegében a teljes hasi izomkapszulát. A torna mellett abban is segítünk, hogy mire figyelj a mindennapok során, és hogyan előzd meg a probléma esetleges kiújulását.
Mi okozza a hasizmok szétnyílását, és miért egyre gyakoribb ez a probléma?
A várandósság során természtes folyamat, hogy az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól, így a babának van helye a növekedéshez. A szülést követően az esetek egy részében a hasizmok maguktól visszarendeződnek. Viszont sokszor előfordul, hogy az izmok és a közöttük lévő kötőszövetek túlságosan megnyúlnak és kitágulnak, így önmaguktól már nem képesek regenerálódni. Ilyenkor beszélünk szétnyílt hasizomról, amelynek szélessége akár több ujjnyi is lehet. Emögött egyéni adottságok és genetikai okok (pl. kötőszöveti gyengeség) egyaránt meghúzódhatnak.
Van azonban egy sokkal fontosabb jelenség, ami a szétnyílt hasizom kialakulásának leggyakoribb oka. Ez pedig nem más, mint hogy a nők manapság egyre később - Magyarországon átlagosan 30 éves korukban - vállalják első gyermeküket. Márpedig az életkor előrehaladtával a test regenerációs képessége folyamatosan csökken, az izmok, szövetek veszítenek rugalmasságukból. Így egyre gyakoribb, hogy a szülés után megmarad valamilyen mértékű hasizom-szétnyílás. Ennek nyomán felborul a hasi kapszula egyensúlya, megváltozik a testtartás, túlterhelődik a derék, a hát vagy akár a gát területe. Az anyukák rendszerint ezt úgy fogalmazzák meg, hogy "nem tart a hasam". És lényegében tényleg erről van szó.
Ha észleled magadon a szétnyílt hasizom tüneteit, nem érdemes a korábban jól bevált hasprésekkel erősítened a hasizmaidat, mert ezzel gyakran csak súlyosbítod a problémát. A szétnyílt hasizmok regenerálása ugyanis speciális tornát igényel, ahol az első szakaszban az erősítés helyett a megfelelő mozgásminták újraépítése és a szenzomotoros ideg-izom kapcsolat kialakítása/felfrissítése a feladat.
A SzuperAnyuka RTM szétnyílt hasizom regeneráló torna már sok ezer anyukánál bizonyított, bevált módszer. Kifejlesztői elismert szakemberek, akik a hasizom szétnyílásban személyesen is érintettek voltak: Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász és Szalai Renáta pre- és posztnatális fitnesz specialista. A programot Viniczai Dóra hármasikres anyuka, a SzuperAnyuka Egészségtornák alapítója, a szülés utáni regeneráció specialistája adaptálta online felhasználásra. Tehát a legjobb helyen jársz, ha olyan szétnyílt hasizom regeneráló tornát keresel, ahol az oktatók is saját példájukon keresztül bizonyították, hogy az RTM módszer valóban hatékony és eredményes!
RTM hasizom regeneráló kurzus típusai
Kétféle RTM szétnyílt hasizom regeneráló online torna közül választhatsz, attól függően, mennyi szakmai támogatásra van szükséged: RTM Standard és az RTM Prémium hasizom regeneráló programok. Mindkét sorozat egyéni online állapotfelméréssel és a gyakorlatok személyre szabásával indul. Az RTM Standard kurzusban minden héten egy-egy új 40-50 perces órát, valamint 1x20 perces gyakorlatsort (házi feladatot) érhetsz el. Emellett heti 1 csoportos konzultációt is tartalmazó interaktív tornaórán vehetsz részt, ahol a gyakorlatok helyes kivitelezésére is azonnali visszajelzést adunk. Az RTM Standard kurzusban tehát a következő tornázási alkalmak várnak rád: - 1 belépő egyéni online konzultáció - heti 1 x 40-50 perces nagyvideó a heti tornagyakorlatokkal és részletes magyarázattal, tartásbeállítással - heti 1 x 20 perces rövidített gyakorlósor - heti 1 x 40 perces csoportos interaktív óra Ha ennél több egyéni figyelmet és támogatást szeretnél, válaszd az RTM Prémium alapozó blokkot, amely a fentieken túl tartalmaz még: - heti 1x15 perces videót, a regenerálást segítő információkkal, tippekkel és a hatékonyságot növelő tornasorokkal, - szakértői utánkövetést és tanácsadást, amelynek keretében hétről hétre megnézzük, hogyan haladsz a regenerációban, és instrukciókat kapsz a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez, ami az eredményes torna egyik alapfeltétele. Bármelyiket is választod, a tornát minden esetben a napi ritmusodhoz tudod igazítani. Az órákat bemelegítéssel kezdjük, majd a tartásjavító feladatok és a hasizom-regeneráló gyakorlatok következnek. Minden órán foglalkozunk a hátizmokkal is, valamint légzőgyakorlatokat is végzünk. Általában gátizom aktiváló gyakorlatokkal és nyújtással zárjuk a tréninget.
Mikor látható az eredmény?
Az eredmény már pár hét alatt szembetűnő, mind esztétikailag, mind funkcionálisan. A teljes regeneráció időtartama a kiinduló állapottól függ, de a tapasztalatok alapján a többség már az első 4 hét után érzékeli a pozitív változásokat és olyan korábbi tünetek enyhülését, mint a hátfájás és a derékfájás. A 8. hét végére általában már közeli családtagok is észreviszik a változást. A teljes 12 hetes program elvégzése garantáltan látható és érzékelhető eredményt hoz, ami a mindennapi életminőségben is megmutatkozik.
Mennyibe kerül a hasizom regeneráló kurzus?
Az RTM Standard hasizom regeneráló online kurzus 4 hetes blokkjainak részvételi díja 15.900,- Ft.
Az RTM Prémium hasizom regeneráló online kurzusok 4 hetes blokkjainak részvételi díja 18.900,- Ft. Ha szeretnéd elkezdeni a hasizom regeneráló programot, első lépésben regisztrálj . A kurzus díjáról szóló számlát e-mailben fogod megkapni, amit átutalással vagy bankkártyával tudsz kiegyenlíteni. Az oktatód ezt követően hozzáad a választott kurzus csoportjához és felveszi veled a kapcsolatot emailen. Köszönjük hogy a SzuperAnyuka Egészségtornákat választod, amely az évek során több ezer anyukának nyújtott hatékony segítséget szülés után a szétnyílt hasizom regenerálásában és ez erőnlét visszaszerzésében. Nagyszerű tornaélményt és sikeres regenerációt kívánunk!