Medencefenék regeneráló torna
A Kanga PowerHouse medencefenék torna egy innovatív és átfogó edzésprogram, amelyet kifejezetten nők számára fejlesztettek ki, hogy erősítsék és revitalizálják a medencefenék izmait. Ezek az izmok a női egészség alapvető pillérei, melyek jelentős szerepet játszanak a fizikai stabilitásban, a helyes testtartás fenntartásában és az intim egészség megőrzésében.
Miért fontos a medencefenék erősítése?
A medencefenék izmai a törzs mély izomzatának részei, és alapvető szerepet töltenek be a belső szervek alátámasztásában, a kontinencia szabályozásában és az általános közérzet fenntartásában. Szülés után, valamint az életkor előrehaladtával gyakran előfordulhat a medencefenék izmainak gyengülése, amely számos egészségügyi problémához vezethet, mint például inkontinencia, prolapszus (süllyedés), vagy csökkent szexuális élvezet.
A Kanga PowerHouse medencefenék torna olyan gyakorlatsort kínál, amely túlmutat a hagyományos Kegel-gyakorlatokon. A program célja, hogy a medencefenék izmait a törzs többi izomzatával együtt erősítse, így elősegítve a test teljes működését. A torna során a hangsúly a test holisztikus megközelítésén van, ahol a hasizmok, a hátizmok és a rekeszizom együtt dolgozik a medencefenék izmaival, támogatva a megfelelő testtartást és a stabilitást.
Kinek javasoljuk ezt a programot?
A program jó választás azok számára is, akik szülést követően vagy hosszabb kihagyás után szeretnék visszaszerezni erőnlétüket. Az életminőség javításához ajánljuk inkontinenciával, netán méh- vagy hólyagsüllyedéssel küzdve, fájdalmas intim együttlétek vagy aranyér esetén is, ha biztonságos keretek között szeretnél fejlődni. Ajánljuk várandósságra készülőknek is (várandósság alatt viszont nem ez lesz a te programod, hanem a SzuperTest Kismama RTM kurzus). Minden nőnek életkortól függetlenül, akár évekkel vagy évtizedekkel a szülést követően is vagy ha csak érdekel a téma, szeretnél többet megtudni a testedről, szeretnél élvezetesebb intim együttlétet és több orgazmust.
Tünetek, Amelyek Jelezhetik a Medencefenék Gyengeségét
- Vizelettartási problémák: Gyakori vagy akaratlan vizelés, éjszakai vizelési kényszer.
- Székletürítési zavarok: Székrekedés, akaratlan széklettávozás.
- Nőgyógyászati problémák: Méh- vagy hólyagsüllyedés, diszkomfort érzés a hüvelyben.
- Intim panaszok: Fájdalmas közösülés, csökkent szexuális élvezet.
https://www.instagram.com/reel/CzqyGS6I8mH/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D
Milyen tüneteknél érdemes medencefenék regeneráción elgondolkozni?
Vannak egyértelmű jelek, de sok tünet esetén nem is gondolnánk, hogy tornával javítható ez életminőség. Sokat pedig nem kötünk össze, hogy kapcsolatban áll a medencefenekünkkel.
Vizelet: vizelet elcseppenés, éjszakai vagy gyakori pisilés, nagyon rövid vagy spriccelő vizeletsugár, érzés, hogy nem ürül ki teljesen a hólyag, ha pisilés elején vagy közben nyomni kell.
Széklet: akaratlan széklet vagy gáztávozás, aranyér, székletes bugyi, nehéz fájdalmas vagy napi többszöri kakilás. Első inger után azonnal szaladni kell a WC-re. Hüvelybe nyúlva meg kell támasztani a végbelet, hogy a széklet távozni tudjon.
Női szervek: méh- vagy hólyagsüllyedés, kellemetlen érzet tampon használatakor, idegentest érzet a hüvelyben. Folyamatos lefele húzó/préselő érzés a gát területén. Hüvely körüli izmok nem képesek a lassú, kontrollált elengedésre. Levegő távozik a hüvelyből, víz befolyik fürdéskor, úszáskor. Gyakori felfázásos tünetek, fertőzések.
Intim együttlét: fájdalmas nemi élet, nincs vagy fájdalmas az orgazmus.
Teljes test: heg, merev rugalmatlan talp vagy állkapocs, éjszakai fogcsikorgatás, derékfájdalom, deréknál lefele húzó érzés
https://www.instagram.com/p/C2JxjfQI26F/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Felépítése
A Kanga PowerHouse medencefenék regeneráló program három fő szakaszból áll, melyek célja a fokozatos fejlődés biztosítása:
1. Alapozó Szakasz (4 hét): Az alapok lefektetése és az ideg-izom kapcsolat erősítése. Ebben a szakaszban a résztvevők elsajátítják a medencefenék izmainak tudatos érzékelését és működtetését.
2. Középhaladó Szakasz (4 hét): A gyakorlatok komplexitásának és intenzitásának növelése, dinamikusabb mozgásformák bevezetése.
3. Haladó Szakasz (4 hét): Erőteljes izomfejlesztés, amely felkészíti a résztvevőket a magasabb szintű fizikai aktivitásokra, mint például a futás vagy a súlyzós edzés.
Merre lehet továbblépni a kurzus elvégzése után
A program 2. vagy 3. blokkja után lehetőséged van becsatlakozni egy online PRIME gyakorlóórás csoportba. Itt folyamatosan hétről hétre új tornavideók ill. interaktív órák segítségével regenerálódhatsz, erősíthetsz tovább, vagy egyszerűen "csak" egy jót mozoghatsz, miközben megőrzöd medencefenék-izomzatod erősségét, rugalmasságát és tónusosságát, így könnyedén elkerülöd a korábbi problémák kiújulását.
Vagy átcsatlakozhatsz az RTM hasizom regeneráló vagy más vezetett kurzusunkba. Az oktatód testre szabottan tud majd neked segíteni ebben a döntésben.
Esetleg ha aktuálissá válik, akkor a 12-14. héttől a kismama kurzust is érdemes elvégezni, hogy minél könnyedebb legyen a várandósság és minél gyorsabb a szülés utáni regeneráció.
Mikor érezhető változás , fejlődés?
A program első heteiben a résztvevők már tapasztalhatják a medencefenék izmainak fokozott érzékelését és kontrollját, a testtartás javulását, valamint a testi egyensúly erősödését. Az idő előrehaladtával csökkenhet az inkontinencia, mérséklődhetnek a prolapszus tünetei, és javulhat az intim együttlét minősége. A program rendszeres és helyes gyakorlásával a korábban jelentkező egészségügyi panaszok jelentősen csökkenhetnek vagy megszűnhetnek.
Mennyibe kerül a Kanga PowerHouse medencefenék regeneráló program
A Kanga PowerHouse medencefenék torna online kurzus részvételi díja 18.900 Ft négyhetes blokkonként. Az ismétlés kedvezménnyel 14.900 Ft azonnali újrakezdés esetén. A részvételhez regisztráció szükséges, amelyet követően a számlát e-mailben kapja meg a résztvevő, majd az oktató hozzáadja a kurzus csoportjához.
Köszönjük, hogy a Kanga PowerHouse medencefenék tornát választja, és sikeres regenerációt, valamint hosszú távú egészséget kívánunk!
Hogyan tudsz jelentkezni?
Ha szeretnéd elkezdeni a Kanga PowerHouse medencefenék regeneráló programot, első lépésben regisztrálj és jelentkezz a következő induló csoportba.
A kurzus díjáról szóló számlát e-mailben fogod megkapni, amit átutalással vagy bankkártyával tudsz kiegyenlíteni. Az oktatód ezt követően hozzáad a választott kurzus csoportjához, ahol a meghirdetett időpontban elkezdheted a tornát. Az első héten lesz az állapotfelmérés és a gyakorlatok testre szabása, amihez szintén a rendszerben fogod kapni a videókat.
Köszönjük hogy a Kanga PowerHouse medencefenék tornát választod, amely az évek során sok anyukának nyújtott hatékony segítséget szülés utáni regenerációban és az egészséges medencefenékkel járó jobb minőségű élet és erőnlét visszaszerzésében. Nagyszerű tornaélményt és sikeres regenerációt kívánunk!